Fühl dich gut – Der Einstieg [Weight Watchers]

Die erste Woche habe ich geschafft! Und es ist tatsächlich einfacher als gedacht, mit Weight Watchers „zu leben“ und ich kann jetzt verstehen, warum sich viele diesem Programm angeschlossen haben.

Nach den anfänglichen Schwierigkeiten wurde es, wie bereits vermutet, gegen Mitte der Woche leichter. Ich hatte nicht mehr so oft Hunger und war einfach besser ausgestattet für punktefreien Zwischenmahlzeiten. Inzwischen macht es mir richtig Spaß, mein WW-Tagebuch zu füllen und Rezepte zu suchen und auszuprobieren (Aber in der Anfangszeit ist man ja meistens besonders motiviert…)

Einige Rezepte aus der Community und der Onlinedatenbank habe ich schon ausprobiert oder gespeichert und eine passende Pinnwand bei Pinterest habe ich mir auch angelegt. Das tolle ist aber, dass ich auch problemlos Rezepte aus meinen vielen Zeitschriften und Kochbüchern in der App eingeben kann und diese berechnet mir dann die Punkte pro Portion. Nach und nach entwickle ich auch ein Gefühl dafür, wo ich welche Zutaten austauschen kann, um Punkte zu sparen.

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Das war meine Woche


Meine erste Woche stellte mich direkt vor ein paar Herausforderungen. Mittwochs hatten meine Kollegen und ich einen Teamausflug in ein Restaurant in Bilk, dass sich auf Burger spezialisiert (das Scotti’s kann ich wirklich empfehlen). Es viel mir ein wenig schwer, standhaft zu bleiben, wenn meine Kollegen um mich herum meinen Lieblingsburger oder Spare Rips bestellten. Aber letztlich orderte ich einen Salat mit Tintenfisch und hatte anschließend sogar noch einen Punkt für einen Espresso-Macchiato übrig.

Donnerstags waren wir picknicken und ich hätte hier auch locker in meinem Tagespunktebudget bleiben können, aber ich könnte meinem selbstgebackenem Brot und Kräuterbutter schlecht widerstehen. Also hab ich ein paar meiner Wochenpunkte genutzt, um es mir gut gehen zu lassen.

Am Samstag hatten wir dann ganz spontan die Idee, zu unserem Lieblingschinesen zu gehen (Asia 5 Sterne – der beste in Düsseldorf, meiner Meinung nach) – all you can eat! Der Vorteil: Es gibt dort ein riesiges mongolisches Buffet, sodass ich mir mit Meeresfrüchten und Gemüse den Bauch punktearm vollschlagen konnte. Am Ende habe ich mir dann doch noch drei asiatische Teigtaschen, Sushi und zum Nachtisch Obst und Miniwindbeutel von meinem Wochenpunktebudget gegönnt; das war es mir wert.

Insgesamt habe ich von meinen Wochenpunkten ungefähr ein Drittel genutzt, also alles noch im Rahmen. Auf der anderen Seite habe ich meine Aktivitätspunkte, die ich für Bewegung bekomme, letzte Woche weit überschritten.

Mein Highlight


Am Freitag hatte ich noch genug Punkte übrig, um mir bei dem Wetter, ein Bällchen Vanilleeis in der Waffel zu gönnen – von meinem Tagesbudget. Es war der Himmel auf Erden! Und der Beweis, dass man bei WW wirklich auf nichts verzichten muss.

Wie fühle ich mich?


Ich fühle mich so wohl wie schon lange nicht mehr. Endlich habe ich kein schlechtes Gewissen mehr nach dem Essen, ich nehme es wieder viel bewusster wahr. Es ist etwas ungewohnt, wieder ein richtiges Hungergefühl zu haben; vor WW war mein Magen scheinbar niemals richtig leer. Gleichzeitig habe ich aufgehört, über mein Sättigungsgefühl hinaus zu essen, weil es mir so lecker schmeckt oder ich noch was auf dem Teller habe – satt ist satt (das hat schon meine Oma immer gesagt)!

Nebenbei bemühe ich mich wieder um einen gesunden Schlafrhythmus (ausreichend Schlaf hilft bekanntlich beim Abnehmen) und ich komme morgens super easy raus und fühle mich nicht mehr so aufgeschwemmt. Gleichzeitig bin ich nachmittags nicht mehr so müde sondern habe noch genug Elan, um mich um alles zu kümmern, was noch so ansteht. So viel Taten- und Bewegungsdrang hatte ich seit mindestens vier Jahren nicht mehr.

Was hat sich bisher getan?


Die ersten 1,8 Kilo sind runter! Mein Anfangsgewicht ist allerdings nur geschätzt (basierend auf dem letzten gewogenen Gewicht vor 4-5 Wochen), da ich erst am Freitag eine neue Batterie für die Waage kaufen konnte. Ich trinke viel mehr als vorher, ohne mich zwingen zu müssen; allein schon, um meinen Magen zu füllen, wenn ich „Hunger“ kriege. Nach und nach pendeln sich 3 Hauptmahlzeiten ein und zwei Zwischenmahlzeiten. Was ich den Tag über essen möchte, plane ich inzwischen beim Frühstück, so dass ich abends nicht in Bedrängnis kommen kann.

Gute 16 Kilo fehlen mir noch. Meinem Zwischenziel am 22.07. bin ich bereits ein ganzes Stück näher gekommen. Bis dahin möchte ich unter 70 Kilo wiegen, um das Programm weiter zu führen. Schließlich sollen sich die 17 Euro im Monat auch lohnen.

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